EL PROBLEMA DEL SEDENTARISMO(ANTONIO QUILES PARRA)

Escrito por antonioquiles-deporteysalud 22-11-2009 en General. Comentarios (1)

EL PROBLEMA DEL SEDENTARISMO FISICO

El sedentarismo fisico es la carencia de actividad fisica fuerte como el deporte. Este fenomeno es el causante de poner al  organismo humano en situacion vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales. El sedentarismo fisico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo esta pensado para evitar grandes esfuerzos fisicos (gracias a los avances tecnologicos), en las clases altas y en los circulos intelectuales en donde las personas se dedican mas a actividades cerebrales (estas condiciones se reunen en los paises mas desarrollados). Como consecuencia del sedentarismo fisico aparece la obesidad que es un problema preocupante en los paises desarrollados, al igual que el sedentarismo.

CONSECUENCIAS

Las consecuencias mas relevantes pueden ser las siguientes:

  • Tendencia a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en areas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. Se piensa , que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, pero las dietas sin un regimen deportivo lo unico que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin actividad deportiva esta condenada al fracaso. Las personas que tiene sobrepeso no es solo porque comen mas de la cuenta. Son varios los factores que influyen en la gordura y los mas significativos son: la herencia , las hormonas, el sedentarismo, las drogas, la actividad metabolica y los habitos alimenticios.
  •  Las mujeres tienen mas tendencia a la obesidad que los hombres:

Las variaciones fisicas que puede sufrir el cuerpo femenino son muchas. Comenzando desde la infancia, pasando por la pubertad, el embarazo (lactancia) y terminando en la menopausia, las mujeres siempre tendran riesgos de obesidad.

  • Debilitamiento oseo: la carencia de actividad fisica hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades oseas como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana. Las lesiones oseas mas frecuentes suelen ser las de la columna vertebral. Entre las enfermedades oseas mas frecuentes estan :la artrosis , la artritis reumatoide, las artropatias por cristales, el cancer y la enfermedad de Paget.
  •  Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo fisico como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr: el aumento del volumen de grasas en el organismo implica tambien el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven tambien almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguineo hacia el corazon sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los problemas cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.
  • Menstruacion a temprana edad : Algunas ninas anhelan tener su primera menstruacion, mientras que a otras les genera temor o ansiedad.

Las hormonas de su organismo estimulan nuevos desarrollos fisicos, como el crecimiento y el desarrollo de los senos. Una nina tiene su primera menstruacion entre 2 y 2 anos y medio despues de que los senos han comenzado a desarrollarse. Algunas consecuencias son los dolores colicos, el sindrome premenstrual y los granos.

  • Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
  • Propension a desgarros musculares: son lesiones en los musculos como consecuencia de un esfuerzo demasiado grande (ejercicios bruscos sin preparacion previa). Se produce la rotura de una gran masa muscular , que produce un gran dolor, que paraliza el musculo , y provoca en la zona un hematoma.(tirones , distensiones...)

 

Prevencion

El sedentarismo se previene desde temprana edad en los ninos y adolescentes, por medio de la sana educacion fisica. Ensenar al nino la importancia del deporte en su vida, es una obligacion de padres y educadores. Si el menor de edad no le da la importancia que tiene a la actividad fisica desde temprana edad, sera un adulto propenso al sedentarismo. La educacion fisica es cuestion de salud vital Una sana alimentacion esta tambien en la linea de la prevencion del sedentarismo. Reducir el sedentarismo, es reducir el riesgo de enfermedades.

Tratamiento

El sedentarismo tiene su auge en la edad contemporarea.es necesario combatirlo. Por las personas sedentarias no consideran que lo son y  se dan cuenta cuando estan frente a un medico por una enfermedad que se hubiera podido prevenir con la practica de un deporte regular. Por esto los gobiernos deben elaborar programas permanentes de prevencion y de tratamiento del sedentarismo entre su poblacion como la promocion del deporte y de una sana alimentacion. El sedentario debe saber que tiene que moverse. Es necesario que la persona sedentaria programe al menos una hora de deporte. La actividad deportiva debe ser  constante .Cuando un sedentario se propone algo , debe ser persistente , constante y tener fuerza de voluntad., su organismo ya esta acostumbrado al sedentarismo y bien pronto pierde interes para regresar al trono de su inactividad fisica.

No solo ha de programar una actividad deportiva .Tambien un cambio en las actitudes cotidianas: no utilizar aquellos sistemas que nos faciliten realizar un esfuerzo , como el coche para desplazarse a un lugar cercano. La bicicleta, caminar, subir escalas.., ayudan un poco a combatir el sedentarismo. En cambio elementos nocivos que perjudican el proposito: horas frente a un televisor, ordenador y similes.

 

 

 Actividad  fisica

La realizacion de cualquier tipo de ejercicio fisico con algun fin. Debe ser una actividad regular, que implique que todos los organos del cuerpo se pongan en movimiento. La compania puede ser una magnifica ayuda para mantener el proposito

Caminar es la actividad fisica mas elemental y completa. Hay que ponerse metas. Disciplinas como la marcha  o el montanismo son  elaboradas.

La natacion es dicha el deporte mas completo, porque pone en acto todos los musculos del organismo

El ciclismo (colectivamente)es un deporte atractivo. Ademas la bicicleta se usa como medio de transporte , por lo que evita la utilidad de vehiculos .

 Los gimnasios, que estan teniendo gran popularidad  . **Los adolescentes tienen cada vez mas interes en su imagen corporal. Esta inclinacion es provocada por  los medios de comunicacion (deportistas  como Cristiano Ronaldo , fomentan   el interes de los jovenes por su imagen corporal)

Bailar, una actividad divertida y presente en todas las culturas, es otra manera de mover el cuerpo y salir del sedentarismo.

Atletismo, el mas antiguo y el sinonimo de deporte por excelencia explota todas las capacidades del organismo, tanto fuerza como resistencia, velocidad y una depurada tecnica.

  Es muy importante tomar en cuenta la actividad fisica para poder mantener un  cuerpo saludable y sin hipercolesterolemia 

 

 

OPINION CRITICA

Respecto del sedentarismo adolescente, es evidente que los habitos de vida de los adolescentes han cambiado radicalmente: hace 40 anos la calle era de los ninos y se pasaban el dia jugando en ella nada mas salir del colegio. Ahora yo pienso que hay un gran numero de alternativas al deporte y en general, a cualquier actividad fisica:los videojuegos,el cine,utilizacion de nuevos medios de transporte(el uso de un coche o una moto para desplazarse a un lugar cercano por comodidad personal)...etc
Y es evidente que los habitos,las prevenciones y los riesgos que los adolescentes lleven a cabo repercutiran en su futuro.De ahi, a que la calidad de vida en la sociedad adulta este, en general, disminuyendo con el paso de los años.

En mi opinion,ademas de la carencia de actividad fisica en los adolescentes,su educacion nutricional esta en plena decadencia.Los jovenes no cuidan su alimentacion.Ellos no son coscientes del problema que puede causar una mala nutricion.Y esto tambien es culpa de los padres que, en numerosos casos,no imponen a sus hijos una dieta equilibrada.Ellos se despreocupan de su alimentacion.

Por todos estos motivos, para evitar el sedentarismo, pienso que el gobierno y algunas organizaciones deben actuar.Para ello propongo una serie de posibles mejoras y renovaciones:

-La implantacion de una nueva asignatura en la ensenanza, destinada exclusivamente a la alimentacion, la actividad fisica y la imagen corporal de los adolescentes.

-Un compromiso politico que aporte un mayor fondo economico para la lucha contra el sedentarismo.

-La creacion de un programa politico, que oblige a los padres a interesarse por la alimentacion y la actividad fisica de sus hijos.

-Un plan de rehabilitacion,que ayude a recuperarse a los jovenes perjudicados por el sedentarismo.


* ya he corregido lo de Cristiano Ronaldo